Dieta proteica: cómo utilizarla para adelgazar y sobre todo no recuperar los kilos perdidos

Como puedes adivinar por el propio nombre, la dieta proteica es una dieta basada en proteínas. Efectivamente, parece que comer alimentos con un alto contenido en proteínas ayuda a acelerar el metabolismo, a perder peso y sobre todo a mantener esa pérdida de kilos durante los próximos meses. De hecho, el principal problema de las dietas es recuperar rápidamente los kilos perdidos, y en ocasiones incluso con interés. La dieta proteica, por su parte, no solo debe ayudarte a perder peso, sino también a mantener los resultados obtenidos de forma duradera.

Dieta proteica: cómo utilizarla para adelgazar

Este tipo de dieta es bastante restrictiva en el sentido de que la ingesta de proteínas es fundamental y no se pueden hacer excepciones. De hecho es gracias a las proteínas que se consigue acelerar el metabolismo y te hacen sentir lleno, por lo que prácticamente se eliminan los atracones o ataques de hambre que podemos sentir a lo largo del día. Pero además, la dieta proteica mejora en gran medida la forma física ya que la proteína ayuda al cuerpo a perder masa grasa y aumentar la masa muscular.

Este factor es muy importante ya que el organismo asume inmediatamente la predisposición a eliminar el exceso de grasa. La proteína se encuentra en las carnes magras, como la carne de res, el pollo y el pavo. En pescados como el bacalao, salmón, caballa y mejillones. También puedes obtener proteínas comiendo legumbres (lentejas, garbanzos, guisantes y habas). Pero también hay otros muchos alimentos ricos en proteínas que puedes incorporar en esta dieta, como por ejemplo frutas que tienen mucha cantidad de este nutriente tal y como son el coco, el kiwi o el plátano.

Pero no es cuestión de comer proteínas sin más. De hecho, debemos tener en cuenta con los hidratos de carbono también presentes en algunos de los alimentos mencionados, tal y como es el caso de las legumbres. Por ello, si quieres seguir una dieta proteica, lo mejor es no excederte y limitar el consumo de legumbres a un par de veces a la semana. Obviamente, además de la dieta, la actividad física también es muy importante y nunca debe faltar. Pero no se trata de ir al gimnasio, sino que incluso un simple paseo puede ayudar al cuerpo a “despertar” y mejorar tu forma física . Si sigues este tipo de dieta, recuerda que tienes que comer algo cada 3 o 4 horas para mantener siempre activo tu metabolismo.